Подсчитано, во сколько обойдется школьный ланч-бокс

МОСКВА, 29 августа - ПРАЙМ. Подготовка школьного ланч-бокса является не только обязанностью родителей, но и важным вкладом в академическую успеваемость ребенка. По словам бизнес-консультанта Сергея Маликова, в первую очередь, родителям нужно сформировать сбалансированный перекус, который будет альтернойтивой к выбору продуктов в буфете, где преобладают фастфуд и сладости.

Основополагающий принцип здорового перекуса — это комбинация медленных углеводов, белка и клетчатки. Роспотребнадзор рекомендует замену белого хлеба на цельнозерновой или использование тонкого лаваша для сэндвичей, так как сложные углеводы предоставляют организму стабильную энергию и помогают избежать резких изменений уровня сахара в крови.

Для поддержания длительного чувства сытости, чтобы ребенок не отвлекался на уроках от чувства голода, необходимо включать в набор белковые продукты, такие как запеченная индейка, курица, твердый сыр или яйца.

Эксперт советует использовать в качестве десерта сезонные фрукты, ягоды или орехи с сухофруктами, которые являются источниками витаминов группы В, магния и железа, способствующих улучшению концентрации.

Приготовление ланч-бокса для школьника в Москве в 2026 учебном году обойдётся примерно в 90–155 рублей в день при приготовлении из обычных продуктов в домашних условиях. Если приобретать готовые наборы или использовать более дорогие ингредиенты, расходы могут увеличиться до 200–300 рублей. Эти траты сопоставимы с суммой за менее полезные перекусы в школьных столовых, при этом обеспечивая ребенку необходимые макро- и микронутриенты.

Для экономичного меню на день могут быть включены:

"Из рациона следует исключить покупную сладкую выпечку, шоколадные батончики, чипсы, сухари и сладкие газированные напитки с высоким содержанием сахара. Также нежелательны продукты с майонезом и блюда, которые быстро портятся", - заключает эксперт.

Одной из крупных, но единовременных статей расходов является ланч-бокс. В Москве цена бюджетного пластикового контейнера объемом 500 мл составляет примерно 500 рублей. Более функциональные модели стоимостью около 1 700 рублей могут включать двухъярусную конструкцию или несколько герметичных отделений.